パニック障害は 、パニック発作の再発、その影響に対する 恐怖 、および重大な主観的苦痛を特徴とする不安症候群です。
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パニック発作
これらは顕著な不安のエピソードであり、自律 神経系 の著しい放電が起こります。通常、数分以内にピークに達し、1 時間以内に持続します。パニックとして特徴付けられるためには、危機が次の症状のうち少なくとも 4 つを呈していなければなりません: 動悸、 頻脈 、呼吸器の不快感、窒息、発汗、震え、うずき、麻酔、悪寒、ほてり、めまい、不安定性、胸痛、吐き気、現実感喪失 (家族環境が変だと感じること）、離人感（自分自身について奇妙であること）、そして死ぬこと、気が狂うこと、コントロールを失うこと、または心臓発作を起こすことへの恐怖。
診断基準
診断は、WHO が発行する ICD – 11 (疾病および関連健康問題の国際分類) およびアメリカ精神医学会が作成した DSM-5 診断および統計マニュアルによって整理され、標準化されています。
この目的を達成するために、被験者の機能障害の評価に加えて、パニック発作が繰り返し予期せず発生することが必要であり、その後、新たな危機の可能性、またはその結果とそれに関連する行動の変化について少なくとも 1 か月間持続的に懸念する必要があります。 。
この障害は 広場恐怖症 、つまり広い空間や逃げにくい場所に人が集まることに関連する苦痛を伴う場合があります。その他の一般的な併存疾患には、境界性パーソナリティ障害、回避性パーソナリティ障害、妄想性 パーソナリティ障害 があります。
処理
パニック障害の治療は心理療法で構成され、場合によっては精神医学的なモニタリング、投薬、補完療法を伴うこともあります。
民間のネットワークで助けを求めることもできますし、CAPS (心理社会的ケアセンター) や基礎保健部門 (家族保健、郵便局、保健センター) で無料で相談することもできます。さらに、188 – CVV (Life Valorization Center) にダイヤルして、24 時間内密に相談したり、精神的なサポートを得たりすることができます。
パニック発作中に落ち着くためのヒント
- 目を閉じて深呼吸してください。 横隔膜呼吸は 不安 に対して最も効果的な呼吸法です。4 数えて息を吸い、2 秒間息を止め、6 秒かけて吐きます。
- 慣れ親しんだ身体感覚に焦点を当てます。角氷を持ち、冷たさや燃えることに集中してみるのも良い方法です。
- グラウンディング を練習します。このテクニックは、今この瞬間に注意を払うことに取り組むことで構成されています。そのためには、周囲を見回して、見えるものを 5 つ、触れることができるものを 4 つ、聞こえるものを 3 つ、匂いを嗅ぐことができるものを 2 つ、そして味わうことができるものを 1 つ探します。
- あなたが素敵で居心地の良い場所にいると想像してください。それはあなたの家、ビーチ、または架空の場所かもしれません。
- 最後に、危機は必ず終わることを知ってください。
思考のパノラマ
教育は、個人および一緒に暮らす人々の生活の質を向上させるために重要です。
情報にアクセスすることで、この症状に起因する偏見は払拭されます。その結果、自己評価に関連した問題や、その主題がタブーとして扱われることが減少するでしょう。
最後に、「恐怖」や「コントロールの欠如」などの言葉を軽蔑的に使用しないことが重要です。これらの言葉を誤って使用すると、診断を受けた人の感情を軽視する可能性があります。
参考文献:
Cid 10: http://www.datasus.gov.br/cid10/V2008/cid10.htm
DSM-V、bg pharma、そして日常生活の医療化。ニューヨーク: ハーパーコリンズ出版社、2013a。
ラフィア: 1. ダルガラロンド、P 精神病理学および精神障害の記号学。ポルト アレグレ、2000 年。メディカス ド スル編集委員会
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