職場体操は、 仕事活動に関連する病状を予防し、従業員に身体活動の実践を奨励することを主な目的とした実践であり、生活の質の向上と健康維持の重要性を強調しています。職場体操は通常、ワークステーションまたは社内の特定のスペースで平均 15 分間実施され、毎日、週に 3 回、または会社が提供する頻度に応じて実施できます。
職場体操にはいくつかの分類があり、従業員のニーズに応じて主な目的に焦点を当てることができます。利用可能な時間を利用して、これらの各目標に具体的に取り組むことができます。職場の体操は、実施時間に基づいて次のように分類できます。
- 準備 : 肉体的な作業に備えて体を準備し、組織の酸素化を改善し、 心拍数 を増加させ、気質と集中力を向上させることを目的としています。この分類では、平均して 10 ～ 12 分間続き、調整、バランス、集中力、柔軟性、筋持久力の訓練が行われます。活動開始時に開催。
- 代償性 : 勤務中に行われ、姿勢の悪さや過度の努力による構造の過度の使用によって生じる筋肉の緊張を和らげることを目的としています。代謝老廃物の除去、姿勢の矯正、筋肉疲労の予防に役立ちます。特に姿勢矯正エクササイズ、柔軟性、ストレッチ、呼吸エクササイズに取り組みます。
- リラクゼーション : 一日の仕事の終わりに行われ、主な目的は緊張を和らげストレスを軽減することであり、セルフマッサージ、呼吸法、ストレッチ、瞑想が含まれます。
職場体操の分類は、次のような体操の主な目的に基づいて行うこともできます。
- 矯正/姿勢体操 : 主動筋と拮抗筋のバランスに関連し、めったに使用されない筋肉のストレッチと強化を含みます。所要時間は平均 10 分で、毎日または週に 3 回実行できます。
- 代償体操 : 姿勢の適応と代償を防ぐことを目的としています。対称的な運動とストレッチを最大10分間実行します。
- 治療的体操 : 主な訴えに応じて、障害、病状、姿勢の変化を治療することを目的としています。適切な場所が必要で、所要時間は平均 30 分です。
- 維持・保存体操： 筋肉のバランスを整え、必要な矯正を行った後、身体調整作業の結果を維持することを目的としたプログラム。自由時間を利用して平均 45 ～ 90 分のトレーニングを行うための特別な部屋が必要です。
職場体操の実践には、従業員への感謝、従業員の健康に対する会社の配慮、質の高い仕事の開発、病状の予防、働きやすい環境の提供などの側面が含まれます。これらの側面に基づいて、職場体操は最終的に良好な生活の質と健康の維持に適合し、従業員に対するこの懸念を示し、仕事が個人の機能を損なう可能性のある疲れ果てた活動ではないことを保証します。
職場体操を実践することで、起業家は徐々に、従業員が健康上の理由で仕事を休むことがなくなり、生産が維持され、さらには増加することが保証されるため、健康の維持と維持が最終的には従業員のパフォーマンスに反映されるという結論に達するようになります。従業員が健全な職場環境を維持できるようにします。企業は徐々に優先順位を変更し、生産面に限定するのではなく、従業員の良好な生活の質を維持するようになりました。
参考文献:
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