悪い食生活のせいで、太りすぎの人が増えています。この新しいシナリオでは、流行の療法やダイエット、さらには奇跡の治療法の検索が劇的に増加しています。私たちは毎週新しい食事を試しますが、ほとんどの場合、ほんの数種類または数グループの食品に非常に制限され、厳しく制限されているため、そのスケールに苦労している人々はイライラし、やる気をなくすことになります。
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これらの食事療法に関連したもう 1 つの顕著な点は、いわゆる「アコーディオン効果」です。これは、食事制限や食欲抑制剤によって、短期間に大幅な体重減少が生じ、身体の健康に深刻な問題を引き起こすものです。そして強制体制の終了後に減少した体重の回復。さらに、過激なダイエットと食欲抑制薬の関連付けは、人を興奮させて薬に依存させ、カロリーを消費したり体の 栄養を再教育したりする ことなく、非現実的な体重減少をもたらすため、さらに有害です。
医学的および栄養指導を受けずに、食欲抑制剤や食事制限を行った後によく起こることは、短期間で減少した体重がすべて戻ってしまうことに加え、体重の戻りが以前よりも顕著であることが多いという事実です。前に。
このような問題があるため、食に関する再教育を受け、適切な食習慣を身につけることが推奨されます。人には家族から受け継いだ食習慣があるため、新しい習慣を身につけるのは必ずしも簡単なことではありません。体重を減らすために取るべき最初のステップは、過食を避ける、バランスの取れたメニューを摂取するよう努める、身体活動を行う、より多くの果物と野菜を摂取する、より多くの水分を摂取する、アルコール摂取量を減らす、甘いものを控える、食べることなどの習慣を変えることです。 1回の大量の食事の代わりに、1日に数回の少量の食事をする、食べ物をよく噛むなど。
習慣を変えるには多くの意志の力が必要です。ただし、この変化が悪いものに変わってはいけません。栄養士の監視と指導により、食事はシンプルで簡単なものになり、健康的で持続的な結果が得られます。サポートがあれば、空腹にならずに簡単に健康管理ができ、体重を減らすことができます。
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