運動不足によって引き起こされる病気

知られているように、世界保健機関 (WHO) は、週に 150 ～ 300 分間の中程度から激しい有酸素運動を推奨しています。それに加えて、週に2回の筋力強化を行います。この量と質の身体運動を毎週実践している人は「健康」であると考えられます。しかし、ほとんどの人はこの一連の活動（有酸素運動と筋力強化）を実行しておらず、「座りがち」または「活動性が不十分」に分類されます。

サントスらによると、 (2015) によると、「活動性が不十分」という用語は、その人が何らかの身体活動を行っているが、流行している 公共政策 機関が発行したガイドラインに達していないことを意味しており、この場合、世界保健機関は「座りっぱなし」と理解しています。この動作を行う人は、エネルギー消費が非常に少ない座位や横たわった姿勢に落ち着く傾向があります。このグループは時間の経過とともに病気になる傾向がある人々のグループであるため、これら 2 つの状況は医療政策に関係します。 Stein と Börjesson (2019) では、「あまり活動的でない人は、身体的に活動的な人に比べて死亡リスクが 20% ～ 30% 高い」としています。また、同じ著者によると、座りっぱなしのライフスタイルは、うつ病、乳がん、結腸がん、2 型糖尿病、 心血管疾患 などの病気の危険因子となる可能性があります。以下でそれぞれについて少し説明します。

信じられないことのように思えるかもしれませんが、これらの病気はすべて、身体活動を他の要因と組み合わせて実践することで実際に予防できます。これらの要因はそれぞれの場合で異なります。

身体活動がこれまでに見られたような病気の予防に役立つことは明らかです。しかし、西洋では身体活動が健康、特に公衆衛生の分野における多くの問題に対する「万能薬」であると考えられてきたことを忘れてはなりません。このように、 座りっぱなしのライフスタイルは 病気として、身体活動は薬として現れ、座りっぱなしのライフスタイルの病理学化をもたらします。 (フェレイラ他、2012)

したがって、世界保健機関の推奨事項を常に維持することが実践に適しています。練習中に練習のペースを少し上げるには、体育の専門家の監督の下で行うことも必要です。

参考文献:

MS フェレイラ 他座りっぱなしのライフスタイルの病理学化。 Saúde e Sociedade、サンパウロ、v.21、n.4、2012。 https://www.arca.fiocruz.br/bitstream/icict/6338/1/A%20Patologiza%C3%A7%C3%A3o で入手可能 %20do%20Sedentarismo.pdf 。 2022 年 2 月 26 日にアクセス。

世界保健機関、概要: 身体活動と座りっぱなしの行動に関する WHO ガイドライン、2020 年。翻訳: Edina Maria de Camargo および Ciro Romelio Rodriguez Añez。

保健省。仮想健康ライブラリ。 https://bvsms.saude.gov.br/ で入手可能です。 2022 年 2 月 26 日にアクセス。

サントス、RG、他高齢者の座りっぱなし行動：系統的レビュー。 Motricidade、11、3、2015。 https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=273043208016 で入手可能。 2022 年 2 月 25 日にアクセス。

STEIN, R.、BÖRJESSON, M. ブラジルとスウェーデンの座りがちなライフスタイル – 国は異なりますが、同様の問題があります。 Arq. Brasileiro Cardiologia、112 (2)、2019 年 2 月。 https://doi.org/10.5935/abc.20190010 で入手できます。 2022 年 2 月 26 日にアクセス。